ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ШЕЙПИНГОМ

К занятиям шейпингом может быть допущена любая женщина. Однако степень физической нагрузки должна соответствовать уровню состояния здоровья и быть строго индивидуальна. При неправильно подобранной нагрузке может наблюдаться ухудшение здоровья, поэтому с первого же занятия вы проходите медицинское тестирование, которое направлено на выявление хронических и острых заболеваний, а также позволяет выявить особенности женского организма, оценить ваш нервно-психический статус.

К сожалению, не при всех заболеваниях занятия шейпингом рекомендуются. Т акие хронические заболевания, как заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет с частыми приступами (более одного раза в год), желчекаменная и почечно-каменная болезнь с частыми приступами (более одного раза в год), заболевания с признаками почечной или печеночной недостаточности, сахарный диабет, для лечения которого используются инъекционные препараты типа инсулина, тромбофлебит нижних конечностей, заболевания, сопровождающиеся частыми кровотечениями (более одного раза в месяц), заболевания крови, близорукость высокой степени и выше, глаукома.

В таких случаях рекомендуется начать знакомство с физической активностью с лечебной физкультуры под контролем вашего лечащего врача. Во всех других случаях на основании ваших результатов, а также после проведения реакции вашего организма на нагрузочные тесты определяется степень допустимых нагрузок и решается вопрос о дополнительной консультации врачей-специалистов для уточнения вашего состояния здоровья.

Любое острое и хроническое заболевание вызывает временные или постоянные изменения уровня состояния здоровья. Поэтому после обострения любого хронического заболевания начинать занятия нужно после дополнительной консультации врача-специалиста. А после перенесенного острого простудного заболевания, ангины, бронхита, пневмонии, острого желчно-кишечного заболевания занятия следует прекратить сроком на 1 месяц, на период выздоровления.

После травм и операций занятия прекращаются, а затем начинаются после консультации у врача-специалиста. После гепатита занятия можно начинать только через 6 месяцев с момента выздоровления.После аборта – только после восстановления менструального цикла, т.е. после первой менструации.

Любая физическая активность вызывает утомление, которое является биологически защитной реакцией – нормальным состоянием, предохраняющим ваш организм от функционального истощения. Поэтому после каждой физической нагрузки должно пройти какое-либо время для восстановления ваших сил, в этом участвует весь организм.

Период восстановления может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Со своей стороны, правильно строя тренировочный процесс, вы помогаете своему организму быстро восстановиться, включая в программу кроме основных упражнений разминку и заминку, выполнение которых является обязательным. В период восстановления для улучшения вашего самочувствия рекомендуется не отказываться от гидропроцедур, физиотерапии, массажа, витаминотерапии, бани.

В процессе занятий каждая занимающаяся должна следить за менструальным циклом, отмечая в своем календаре первый день менструации. Таким образом, рассчитайте длительность менструального цикла, который также учитывается при построении вашей программы тренировок и питания.

В зависимости от вашего точного расчета правильно рассчитывается степень физических нагрузок в различные периоды ОМЦ и рацион питания в эти дни.

Менструация не является противопоказанием для выполнения упражнений. Необходимо только уменьшить нагрузку и контролировать самочувствие. Только плохое самочувствие в виде головных болей, болей в животе, тошноты, рвоты, вялость, слабость являются причиной для пропуска занятий.

При занятиях шейпингом нужно учитывать следующие рекомендации.

1. Занятия шейпингом должны проходить в хорошо проветренном помещении.

2. Заниматься только в сменной обуви и тренировочном костюме.

3. Не рекомендуется активно пользоваться перед занятием парфюмом.

4. Рекомендуется во время занятий воздержаться от использования мобильного

телефона.

5. Для каждой занимающейся подбирается индивидуальная нагрузка с учетом

здоровья и физической подготовленности.

6. Необходимо контролировать свое самочувствие во избежание создания

травмоопасной ситуации.