ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время для привлечения к занятиям физической культурой студенток необходимо не просто объяснять, что движение – это здоровье, молодость, настроение. Занятия физической культурой должны стать образом жизни, а для этого они должны вызывать интерес, приносить пользу и результат. Индивидуальный подход предопределяет возможность постановки реальных целей и путей их достижения. Индивидуальность и отсутствие шаблона позволяет в век научных технологий из множества различных видов фитнеса каждому найти занятия по интересам. Необходимо только очень хорошо понимать, что занятия должны приносить удовольствие, поднимать настроение, снимать стресс, повышать жизненный тонус. В древней Греции превыше всего ценились крепкое здоровье и красота сильного человеческого тела. И в наше время никого не оставляет равнодушным красота. Множество людей приходят в спортивные залы только потому, что видят там гармонически развитых красивых и сильных людей. Красивое тело – это результат постоянной работы над собой. Очень жаль, что многие приходят в спортивные залы, имея в своем арсенале много проблем: лишний вес, различные комплексы, дряблость мышц, безграмотность в отношении к способам построения собственного красивого тела. Многие не имеют элементарных знаний по анатомии. Свое тело надо изучать и учиться двигаться еще в школьные годы. Умение красиво двигаться, красиво себя преподнести дает человеку уверенность, делает его активным и помогает реализовать себя не только в достижении поставленных задач, но и в жизни.

Но что же выбрать? Аэробика, бодибилдинг, фитнес, степ, слайд, калланетика, дэнс, тайбо... Многообразие названий физкультурно-оздоровительных занятий, предполагаемых в современных спортивно-оздоровительных клубах, вызывает легко объяснимый трепет и понятные сложности, сбивая с толку любого, пока далекого от хоть какого-то профессионализма в этом деле человека, решившего, наконец, «немножко заняться собой». Какие занятия выбрать? Ведь так хочется побыстрее решить свои проблемы! Как выбрать себе достойную «физкультуру», и так, чтобы «по душе» и наверняка?

Если для вас главное:

– работоспособность, то вам лучше заняться фитнесом, так как он даже в

своем названии и означает «готовность к работе»;

– уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, то вам лучше заняться

аэробикой, так как именно она предназначена для достижения этой цели и

была придумана врачом Кеннетом Купером;

– наращивание мускулатуры, то наилучшее средство – бодибилдинг

(культуризм), как раз для строительства мускулистого тела;

– танцевальные движения, то вам лучше заняться танцами, где учат

профессионально танцевать.

Шейпинг – это система, которая своей главной целью ставит формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины, умеющей выгодно себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора одежды, прически и макияжа.

Шейпинг – это целенаправленная тренировка отдельных мышечных групп, которая дает возможность исправить недостатки фигуры во всех областях, а также снизить вес, улучшить осанку и, конечно, приобрести гибкость и грациозность. Основное отличие шейпинга от аэробики – координационная простота, так как он предполагает неоднократное количество повторений каждого нового движения во времени, а также возможность индивидуального подбора нагрузки. Эта технология предназначена для физического совершенствования человека посредством изменения состава его физического тела. Девиз занимающихся по этой технологии – «Смотреть на себя с удовольствием».

Работа с зеркалом оказывает воздействие на самые сокровенные уголки души. Человек с помощью своего тела узнает о своих внешних и внутренних способностях, чувствует пламя жизни, воспринимает напряжение и разрядку.

Красоту внешнего облика во многом определяет красота телосложения. Большинство женщин не устраивает их фигура, и им хотелось бы ее усовершенствовать. Идеальные варианты телосложения встречаются очень редко, а красивой может и должна быть женщина любого роста и комплекции. Главное – объективно оценить недостатки своей фигуры и правильно выбрать средства для их исправления. Сочетание рационального питания и ежедневных физических упражнений в спортивном зале с умеренной нагрузкой – вот единственный способ достичь желаемой цели.

Основная цель работы направлена на повышение эффективности занятий физической культурой с помощью шейпинга с использованием индивидуальных характеристик студенток для достижения устойчивого результата.

Индивидуальный подход позволит увеличить интерес к занятиям. Физическая нагрузка направлена на решение только ваших проблем. Это сбалансированная, безопасная и квалифицированная система. Вы будете выполнять нагрузку, не выходящую за пределы ваших возможностей, постепенно расширяя эти возможности, чтобы достичь только вашего, индивидуального успеха. Есть определенное индивидуальное состояние вашего организма, касающееся веса и контуров тела.

В настоящее время студенты ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная двигательная активность студенток в повседневной жизни неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. В результате сильных умственных нагрузок, нерационального питания и низкого уровня двигательной активности ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Поэтому необходимо приучать студентов к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.